كثير من المبتدئين وحتى بعض المتقدمين يسوون أخطاء في الجيم بدون ما يحسون، وهذه الأخطاء تبطئ تقدمهم أو تسبب إصابات. في نادي مسار الأبطال نحرص دايمًا على...
كثير من الناس يبدأون التمرين بحماس عالي، لكن بعد فترة يضعف الدافع ويوقفون. في نادي مسار الأبطال لاحظنا أن الأبطال الحقيقيين عندهم طرق ذكية تحافظ على ح...
كثير من الناس يسعون ينزلون وزن بسرعة، لكن المشكلة إن بعض الطرق اللي يتبعونها تسبب فقدان عضلات مع الدهون. في نادي مسار الأبطال نحرص دايمًا أن مشتركينا ...
كثير من الناس يترددون بين أنهم يتمرنون في البيت أو يشتركون في نادي رياضي. كل خيار له مميزاته، لكن الواقع إن الاشتراك في نادي مثل مسار الأبطال يعطيك مم...
إذا كنت مبتدئ وتفكر تبدأ مشوار كمال الأجسام، لازم تعرف إن البداية الصحيحة هي اللي تحدد نجاحك. أغلب الناس يبدؤون بحماس عالي لكن بدون خطة واضحة، وهذا ال...
قبل البدء بأي برنامج تدريبي، من المهم استشارة مختص للتأكد من جاهزيتك البدنية، والحرص على الإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق لتجنب الإصابات. يجب أيضًا التر...
تأهيل الإصابات يعد من أهم المراحل التي يمر بها الرياضي بعد تعرضه لإصابة جسدية سواء كانت بسيطة أو معقدة إذ لا يقتصر دوره على معالجة الألم أو تقليل التو...
شرب المياه يشكل حجر الأساس في أي خطة صحية تهدف إلى تحسين معدل الحرق وخسارة الوزن بطريقة فعالة وآمنة فالماء لا يحتوي على سعرات حرارية ومع ذلك يعد من أق...
في مواسم الأعياد والإجازات، تزداد الاجتماعات العائلية والمناسبات، وتمتلئ الموائد بما لذ وطاب. وبين كثرة الزيارات وتغير الروتين اليومي، يجد الكثير صعوب...
التمارين الوظيفية لم تعد ترفًا رياضيًا، بل أصبحت ضرورة لكل من يسعى لحياة صحية ونشيطة. فهي تمارين تستهدف تحسين قدرة الجسم على أداء الحركات اليومية بكفا...
التغذية تلعب دورًا حاسمًا في دعم الأداء الرياضي وتحقيق نتائج ملموسة من التمارين والجهد البدني المستمر لذلك في نادي مسار الأبطال نحرص على دمج التوعية ا...
الإصابات الرياضية تُعد من التحديات الشائعة التي يواجهها الرياضيون أو حتى الممارسون العاديون للرياضة. لكن الخبر الجيد هو أن التأهيل الصحيح للإصابة يمكن...
